Les bienfaits de l’activité sportive sur la santé physique et mentale

Les bienfaits de l’activité sportive sur la santé physique et mentale
Sommaire
  1. Pratiquer une activité physique régulière : un moyen efficace de prévenir les maladies cardiovasculaires
  2. Renforcez vos os pour éviter les douleurs chroniques
  3. Les bienfaits sur la santé mentale
  4. Les effets bénéfiques du sport sur le bien-être physique et mental

L'Association canadienne pour la santé mentale révèle qu'une personne sur cinq au Canada fera face à une crise de santé mentale ou recevra un diagnostic de maladie mentale. Ce ratio s'aggrave considérablement à partir de l'âge de 40 ans, passant à une personne sur deux. Bien que les avantages de l'exercice physique pour la santé physique soient bien connus, il est important de souligner que l'activité physique peut également jouer un rôle crucial dans le maintien d'une bonne santé mentale. Découvrez à travers cet article certains des avantages que le sport peut apporter à notre bien-être global.

Pratiquer une activité physique régulière : un moyen efficace de prévenir les maladies cardiovasculaires

Lutter contre les maladies cardiovasculaires passe notamment par une activité physique régulière. Cette pratique contribue à améliorer le fonctionnement du système cardiaque en réduisant considérablement tous les facteurs de risque cardiovasculaire. En effet, vous pouvez en savoir plus à travers ce site.

Selon l’Institut de cardiologie de Montréal, le sport permet de diminuer jusqu'à 50 % l'hypertension artérielle et le taux de "mauvais" cholestérol, en plus de réguler le taux de sucre dans le sang, ce qui réduit les risques de diabète. À long terme, elle participe à renforcer le cœur et à le rendre plus résistant à l'effort physique. En outre, une activité physique régulière renforce le muscle cardiaque et favorise la fluidité sanguine, prévenant ainsi la formation de caillots. Les bénéfices de cette pratique sont multiples pour maintenir un cœur en bonne santé sur le long terme.

Renforcez vos os pour éviter les douleurs chroniques

Après l'âge de 35 ans, la masse osseuse diminue de 7 à 12%. Heureusement, une activité physique régulière peut améliorer la densité osseuse. En renforçant vos muscles et vos os, vous pouvez limiter les risques de lombalgies, rhumatismes inflammatoires, ostéoporoses et arthroses. Marche, jogging, tennis, patin à roulettes et levée de poids et d'haltères sont les activités les plus bénéfiques pour vos os.

Les bienfaits sur la santé mentale

La pratique régulière d'une activité sportive ne se limite pas à une amélioration de la condition physique. En effet, l'Institut national de santé publique du Québec souligne que cette activité peut également apporter de nombreux bienfaits sur la santé mentale. En effet, en plus de renforcer le corps, l'activité physique a des effets positifs sur l'esprit. Les bénéfices ne se limitent donc pas seulement à l'apparence physique, mais aussi à l'état d'esprit et à la santé mentale en général.

Les effets bénéfiques du sport sur le bien-être physique et mental

Si vous avez déjà pratiqué une activité sportive intensive, vous avez sans doute ressenti cette sensation de bien-être général qui envahit tout le corps après l'effort. Malgré la fatigue, vous vous sentez détendu et serein. Cette agréable sensation est due à l'augmentation du taux de sérotonine dans le sang, un neurotransmetteur qui favorise la détente et la bonne humeur. De plus, le sport augmente la sécrétion d'endorphines, des hormones euphorisantes qui ont une structure similaire à celle de la morphine. Ces effets bénéfiques du sport sur le bien-être physique et mental peuvent alors aider à améliorer la qualité de vie en général.

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